Um copo destes por dia nem sabe o bem que lhe fazia.

Temos alguma resistência em juntar num sumo ou num batido frutas com vegetais ou legumes. Verdade? No entanto, esta é uma das formas de incluir na alimentação diária mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, com o objetivo de aumentar as defesas do organismo e fortalecer o sistema imunológico. Por isso hoje partilho convosco 6 sumos simples e práticos para aumentar a imunidade, feitos com ingredientes que usamos no nosso dia-a-dia e não custa nada fazer, porque o ditado (ajustado) é velho: um copo destes por dia nem sabe o bem que lhe fazia!

Um copo destes por dia nem sabe o bem que lhe fazia:

6 sumos simples e práticos para aumentar a imunidade
1 – Laranja com gengibre
  • 6 laranjas descascadas e em pedaços
  • Gengibre picado
  • 1 colher de sopa de mel

Coloquem no liquidificador as laranjas e o gengibre junto com o mel. Batam tudo até obter uma mistura homogênea

2 – Sumo de beterraba e laranja
  • 2 beterrabas descascadas e cortadas em pedaço
  • 1 cenoura descascada e cortada em pedaços
  • 3 laranjas descascadas e em pedaços
  • Gengibre picado
  • ½ limão
  • 200 ml de água

Comecem por misturar no liquidificador as laranjas e o limão com água até obterem uma mistura líquida. A seguir juntem a beterraba e o gengibre e depois acrescentem a cenoura e batam novamente. No final provem e se sentirem que está muito forte podem acrescentar uma maçã. Batam de novo.

3 – Morango e kiwi
  • 3 kiwis maduros descascados e cortados em pedaços
  • 15 morangos descascados cortados ao meio
  • 4 laranjas descascadas e cortadas em pedaços
  • 200 ml de água
  • Mel (opcional)

Coloquem tudo no liquidificador e batam até obter uma mistura homogénea. Podem acrescente o mel se acharem que precisam adoçar o sumo.

4 – Sumo de couve, laranja e cenoura
  • 2 folhas de couve picadas
  • 2 laranjas descascadas e cortadas em pedaços
  • 1 cenoura descascada e cortada em pedaços
  • 200 ml de água
  • Mel

Coloquem tudo no liquidificador e batam até obter uma mistura homogénea. De seguida bebam este delicioso sumo ao pequeno-almoço, ou então coloquem numa garrafinha e levem para beber durante o dia.

5 – Cenoura com beterraba
  • 1 colher de sopa de aveia
  • 1 cenoura crua descascada e cortada em pedaços
  • ½ beterraba crua descascada e cortada em pedaços
  • 1 cm de raiz fresca de gengibre
  • 1 copo de água

Coloquem tudo no liquidificador e batam até obter uma mistura homogénea. De seguida bebam este delicioso sumo ao pequeno-almoço, ou então coloquem numa garrafinha e levem para beber durante o dia.

6 – Sumo de laranja com cenoura
  • 2 laranjas descascadas e cortadas em pedaços
  • 1 e 1/2 cenoura descascadas e cortada em pedaços
  • 500 ml de água

Coloquem tudo no liquidificador e batam até obter uma mistura homogénea. De seguida bebam este delicioso sumo ao pequeno-almoço, ou então coloquem numa garrafinha e levem para beber durante o dia.

Para que estes sumos funcionem de verdade e tenham o melhor sabor se poderem comprar fruta biológica e o ideal e saber escolher bem a fruta também é um ponto diferenciados: Dicas para escolher e comprar a melhor fruta

Quando a imunidade se encontra diminuída temos mais possibilidades de ficar doentes, por isso precisamos proteger o corpo. E não nos podemos esquecer que ainda estamos em pandemia por isso é ainda mais importante continuar a cuidar do nosso sistema imunitário.

Resumindo, é tudo muito simples, ou seja, de véspera deixam os ingredientes já preparados e depois de manhã e só descascar e colocar no liquidificador. é simples ou não? assim já não há desculpa e o ditado é velho, um como destes por dia nem sabe o bem que lhe fazia, verdade?